Hvordan forbedre søvn med infrarød sauna

En god natts søvn er avgjørende for både fysisk og mental helse. Dessverre sliter mange med å sovne eller opprettholde en sammenhengende søvn gjennom natten. Stress, tankespinn og en hektisk hverdag kan alle bidra til søvnproblemer, men heldigvis finnes det måter å forbedre søvnkvaliteten på. Infrarød sauna hos Gausel Spa kan være en effektiv løsning for å hjelpe kroppen og sinnet med å slappe av før sengetid og legge til rette for bedre søvn.

Hvordan infrarød sauna fremmer avslapning

Infrarød sauna gir en unik varmeopplevelse som skiller seg fra tradisjonelle saunaer. Ved å bruke infrarøde stråler varmer saunaen kroppen fra innsiden, noe som gir en dyp, gjennomtrengende varme. Denne varmen hjelper til med å redusere muskelspenninger og øke blodsirkulasjonen, noe som bidrar til en følelse av dyp avslapning. Når musklene dine slapper av, signaliserer det til hjernen at det er på tide å roe ned, noe som kan være svært nyttig når du forbereder deg på å sove.

Redusere stress og bekymringer før sengetid

En av hovedgrunnene til søvnproblemer er stress og bekymringer som holder tankene aktive selv når kroppen er trøtt. Ved å bruke infrarød sauna før sengetid, kan du hjelpe kroppen med å senke nivåene av stresshormonet kortisol. Når kortisolnivåene reduseres, føler du deg roligere og mer avslappet. Saunaen gir deg også en pause fra hverdagens krav og gir deg en anledning til å ta et mentalt avbrekk – noe som kan være like viktig for god søvn som fysisk avslapning.

Økt kroppstemperatur og søvnsyklus

Når du bruker infrarød sauna, øker kroppstemperaturen din. Etter en saunaøkt begynner kroppen å kjøle seg ned igjen, og denne nedkjølingen etter en økning i kroppstemperaturen kan faktisk fremme søvnighet. Dette fenomenet er kjent som "termisk regulering", og det etterligner den naturlige prosessen kroppen går gjennom før du sovner. Ved å bruke infrarød sauna omtrent en time før leggetid, kan du hjelpe kroppen med å falle lettere inn i søvnmodusen.

Bedre søvnkvalitet med dypere søvn

Mange som bruker infrarød sauna regelmessig opplever at søvnen blir både dypere og mer sammenhengende. Når kroppen får hjelp til å slappe av, kan du lettere gå inn i de dypere stadiene av søvn, som er der kroppen virkelig reparerer og regenererer. Dyp søvn er avgjørende for å føle seg uthvilt, og ved å bruke infrarød sauna kan du oppleve en forbedring i både søvnlengde og søvnkvalitet.

Rutine for bedre søvn

For å få mest mulig ut av infrarød sauna for søvnens skyld, er det lurt å gjøre det til en del av kveldsrutinen. Sett av 20-30 minutter i saunaen omtrent en time før du planlegger å legge deg. Etter saunaen kan du ta en kort, lunken dusj for å skylle bort svette og deretter nyte en kopp beroligende urtete. Dette vil gi kroppen og sinnet en tydelig beskjed om at det er tid for å roe ned, og forberede deg på en god natts søvn.

Opplev bedre søvn hos Gauselspa

Hos Gauselspa tilbyr vi infrarøde saunaer som en del av vår helhetlige velværeopplevelse. Hvis du sliter med søvnproblemer, kan infrarød sauna være det verktøyet som hjelper deg å finne roen og oppnå den dype søvnen du trenger. Book en time hos oss, og gi kroppen muligheten til å slappe av og forberede seg på en natt med kvalitetsøvn. Din vei til bedre søvn begynner her. A hot topic for health: Results of the Global Sauna Survey

Joy N. Hussain a b, Ronda F. Greaves a c, Marc M. Cohen a

"Most sauna bathers cited improvements in sleep lasting 1–2 nights after using a sauna..." https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0965229919300998